Che tipo di zuppa puoi preparare per alleviare la stitichezza? 10 popolari consigli per le zuppe salutari
Negli ultimi 10 giorni il tema dell'assistenza sanitaria per i lassativi intestinali è stato molto seguito su Internet. Soprattutto con l'influsso del clima secco autunnale, molte persone hanno iniziato a prestare attenzione al miglioramento della salute intestinale attraverso la terapia dietetica. Di seguito sono consigliate zuppe lassative compilate sulla base di recenti dati di ricerca per aiutarti a gestire facilmente la stitichezza.
1. Parole chiave di ricerca frequenti relative ai lassativi intestinali negli ultimi 10 giorni su Internet
| Classifica | parole chiave | Volume di ricerca (10.000) |
|---|---|---|
| 1 | Cosa fare contro la stitichezza in autunno | 45.2 |
| 2 | Cibi lenitivi e lassativi | 38.7 |
| 3 | Ricette di zuppe salutari | 32.1 |
| 4 | Zuppa ricca di fibre | 25.6 |
| 5 | Terapia dietetica per la salute dell'intestino | 21.3 |
2. Raccomandazione di 10 zuppe salutari per inumidire l'intestino e lassativi
| Nome della zuppa | ingredienti principali | Efficacia e caratteristiche | Adatto alla folla |
|---|---|---|---|
| 1. Zuppa di alghe e costolette di maiale | Alghe, ossa di maiale, fette di zenzero | Ricco di fibre alimentari, favorisce la peristalsi intestinale | Persone con stitichezza a lungo termine |
| 2. Zuppa di giglio Tremella | Tremella, giglio, datteri rossi | Nutre lo yin e idrata la secchezza, migliora l'ambiente intestinale | Costituzione da carenza di Yin |
| 3. Zuppa di patate dolci e mais | Patate dolci, mais, carote | Combinazione ad alto contenuto di fibre per ammorbidire le feci | tutte le età |
| 4. Zuppa di funghi neri e carne magra | Fungo nero, carne magra, wolfberry | Pulisce e disintossica l'intestino, assorbe i rifiuti intestinali | Tre persone alte |
| 5. Zuppa di melone invernale e orzo | Melone invernale, orzo, carne magra | Diuretico, riduce il gonfiore, favorisce il metabolismo | Stitichezza di tipo edema |
| 6. Zuppa di mele e pere | Apple, Sydney, Nord e Sud Albicocca | Ricco di pectina, regola la flora intestinale | bambini anziani |
| 7. Zuppa di zucca e farina d'avena | Farina d'avena, zucca, latte | Il beta-glucano favorisce la digestione | impiegati |
| 8. Zuppa di radice di loto e arachidi | Radice di loto, arachidi, datteri rossi | Arricchisci il sangue e idrata l'intestino, migliora il ristagno del qi | stitichezza postpartum |
| 9. Zuppa di alghe e uova | Alghe, uova, gamberetti essiccati | Ricco di magnesio, rilassa l'intestino | gruppo di fast-food |
| 10. Zuppa di semi di cassia e crisantemo | Cassia, crisantemo, wolfberry | Elimina il calore e allevia la stitichezza, riduce il calore interno | Persone con un forte fuoco epatico |
3. Precauzioni per preparare la zuppa
1.Principi di abbinamento alimentare: Si consiglia di scegliere una combinazione di 2-3 ingredienti ricchi di fibre, come alghe + ravanello + mais, per evitare l'effetto limitato di un singolo ingrediente.
2.Controllo del tempo di cottura: Le verdure a radice (come patate dolci, radici di loto) devono essere lasciate bollire per più di 1 ora e le verdure a foglia (come gli spinaci) devono essere aggiunte negli ultimi 10 minuti.
3.Raccomandazioni sul tempo di consumo: L'effetto migliore è berlo a stomaco vuoto al mattino, seguito da 1 ora prima di cena. Evitare di bere molto prima di andare a letto e di compromettere il sonno.
4.Attenzione alle persone tabù: Le persone con deficit di milza e stomaco dovrebbero usare cibi freddi (come i semi di cassia) con cautela. I pazienti postoperatori devono consultare un medico.
4. Feedback recenti da parte dei netizen
| minestra | Tempo effettivo | Soddisfazione | Recensioni comuni |
|---|---|---|---|
| Zuppa di patate dolci e mais | 6-8 ore | 92% | Gusto dolce e movimenti intestinali regolari |
| Zuppa di carne magra con funghi neri | 24 ore | 85% | La sensazione di disintossicazione è evidente, quindi è necessario bere acqua |
| Zuppa di gigli tremella | 2-3 giorni | 88% | La pelle migliora contemporaneamente, è necessario continuare a bere |
5. Promemoria speciale da parte dei nutrizionisti
Non puoi fare affidamento esclusivamente sulle zuppe per alleviare la stitichezza. Si consiglia di incorporare le seguenti abitudini nella dieta quotidiana:
1. Garantire una quantità di acqua potabile superiore a 2000 ml
2. 30 minuti di esercizio aerobico ogni giorno
3. Sviluppare un tempo di defecazione fisso
4. Mangia una quantità adeguata di probiotici (come lo yogurt)
Solo scegliendo una zuppa idratante intestinale adatta al tuo tipo di corpo e combinandola con uno stile di vita sano puoi migliorare radicalmente la tua salute intestinale. Raccogli queste 10 ricette di zuppe per proteggere l'intestino di tutta la famiglia!
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